Les compléments alimentaires sont des produits composés de vitamines et nutriments. Comme l’indique le terme, ils viennent en complément à une alimentation à travers laquelle certaines substances sont absentes ou insuffisantes. Ils sont prescrits notamment pour corriger ces carences et selon leur composition, les compléments alimentaires peuvent jouer différents rôles dans l’organisme. Découvrez ici quelques cas dans lesquels il est possible de prendre des compléments alimentaires.
Prenez des compléments alimentaires pour la mémoire
Pour diverses raisons, il arrive que la partie de notre système nerveux, responsable de la fonction de mémorisation et de concentration soit défectueuse. Chez les personnes âgées en particulier, ces troubles de la mémoire sont assez remarquables. En effet, avec le vieillissement, le système nerveux cognitif commence à défaillir. Dans bien des cas, on note une carence en vitamines et minéraux, pourtant essentiels à une bonne santé.
Une alimentation complète apporte au système nerveux les nutriments pour son bon fonctionnement. Lorsque votre alimentation ne suffit plus, les compléments alimentaires peuvent venir en soutien. Ils contiennent les principes actifs indispensables pour prévenir les maladies du système nerveux, mais aussi stimuler les capacités cognitives.
Ainsi, prendre des compléments alimentaires peut permettre d’améliorer votre concentration et l’état de votre mémoire. Les meilleurs compléments alimentaires les plus efficaces pour la mémoire sont à base d’oméga 3, de zinc, de ginseng ou encore de vitamines B. Ils sont efficaces pour apporter un regain de vitalité cérébrale, tant aux apprenants qu’aux personnes âgées.
Si vous êtes vegans, prenez de la B12
La vitamine B12 est apportée à l’organisme à travers des bactéries contenues dans les produits d’origine animale, notamment la viande. Elle facilite, entre autres, l’action d’autres vitamines indispensables à la synthèse de l’ADN et aux systèmes osseux et nerveux. Si vous êtes vegan, les risques de carences en vitamine B12 pour votre organisme sont très élevés. Les cas graves de ces carences entrainent des troubles neurologiques ou encore des malformations au niveau des globules rouges.
La vitamine B12 est présente en quantités insuffisantes dans les aliments régulièrement consommés par les personnes vegan. Un apport supplémentaire en vitamine B12 leur est indispensable pour pallier ces carences. Les compléments alimentaires apportent à l’organisme des vegans une quantité de vitamines nettement supérieure à celle trouvée dans les aliments. Pour éliminer tout risque, il est possible de consommer une dose de vitamine B12 chaque jour.
Prenez des compléments de vitamine C pour la fatigue
Lorsque nous parlons de fatigue, il est souvent conseillé de consommer des aliments et produits riches en vitamines C. La fatigue peut être physique ou psychique et plusieurs facteurs peuvent en être à la base. Le stress, les activités sportives, le changement de saison, l’insuffisance de sommeil en sont quelques-uns. Lorsque la fatigue est ponctuelle, un apport supplémentaire en vitamine C peut vous remettre d’aplomb.
Parmi les compléments pour la fatigue, ceux à base de vitamine C sont les plus connus, mais aussi les plus consommés. En effet, l’acide ascorbique joue à la fois un rôle de protecteur et de revitalisant pour l’organisme. Il joue un rôle dans la synthèse de la dopamine et l’absorption du fer, éléments essentiels pour le maintien de l’énergie.
Les compléments alimentaires à base de vitamine C sont particulièrement utiles en période hivernale, surtout lorsque vous pratiquez une activité sportive dans le froid. Ils facilitent les réveils matinaux et vous aident à garder une bonne forme en journée. Toutefois, contrairement aux compléments de B12, ils ne comblent pas de déficit et leur surconsommation peut vous être préjudiciable.
La spiruline est idéale pour le manque de fer
La carence en fer entraine des effets graves sur la santé, dont le plus connu est l’anémie. Cette pathologie touche de nombreuses personnes, jeunes comme adultes, et peut avoir des conséquences désastreuses. L’un des traitements recommandés pour combler un tel déficit est la consommation de la spiruline. Elle est de plus en plus consommée en compléments alimentaires et sous d’autres formes.
Les compléments à base de spiruline sont parmi les solutions les plus efficaces pour combler véritablement les carences en fer. Ils permettent de bénéficier d’un apport plus que conséquent de ce minéral. En effet, la spiruline est considérée comme la plus grande source végétale de fer facilement absorbé par l’organisme.
Cette algue est même appelée super aliment, tant elle est complète. En plus de sa grande quantité de fer, elle contient toute une variété de vitamines, minéraux et protéines indispensables à l’organisme. La spiruline est d’ailleurs parfaitement adaptée aux personnes vegan pour corriger certaines carences.
Si vous souffrez d’anémie et souhaitez adopter les compléments à base de spiruline, nous vous conseillons de recueillir, au préalable, l’avis d’un médecin. Il est en effet possible que votre anémie ne soit pas due à une carence en fer.
