Populaire autrefois, les bureaux debout avaient jusqu’à peu disparu à la faveur des bureaux assis. Le hic, c’est que passer autant de temps dans une chaise peut s’avérer mauvais pour la santé.
Selon l’Assurance Maladie, 87 % des maladies professionnelles sont des Troubles musculosquelettiques (ou TMS), résultant en partie, d’une position de travail statique prolongée ou de la répétition des mêmes gestes.
Heureusement, il est possible de concilier travail et santé. Comment ? L’une des solutions pour ne pas rester statique est de s’équiper d’un bureau assis-debout. Voici quelques astuces pour le choisir.
3 raisons d’opter pour un bureau assis-debout
Depuis quelques années, le bureau assis-debout revient sur le devant de la scène. Et ce n’est pas le fruit du hasard… En effet, le bureau assis-debout possède des atouts non négligeables.
Pour améliorer votre santé
Restez assis longtemps n’est pas recommandé pour notre santé et pourrait réduire notre espérance de vie. Selon une étude, rester assis plus de 23 h par semaine augmenterait significativement les risques d’avoir un accident cardio-vasculaire (AVC). Comparé à des individus restants assis seulement 11 h par semaine, ceux de la première catégorie auraient 64 % de risques en plus de décéder de problèmes cardiaques.
Pour accroître votre dépense énergétique
Calé dans une chaise, le corps dépense très peu d’énergie. Cela est dû au fait que l’activité musculaire est extrêmement faible. Ainsi, le corps brûle moins de calories.
Pour doper votre productivité
Travailler en étant debout augmente votre concentration et vigilance, notamment en réduisant le sentiment de somnolence. De plus vous êtes plus mobile et actif. Dernier point mais non des moindres : la circulation sanguine est améliorée et votre cerveau marche mieux.
Comment bien choisir son bureau assis/debout ?
Tenir compte des dimensions
Choisissez un bureau qui s’ajuste à la bonne hauteur que vous soyez assis ou debout.
Veillez à une bonne largeur et profondeur. Il est recommandé de sélectionner un bureau assis/debout qui permette de placer votre moniteur à 50-70 cm de vos yeux. Ainsi, vous aurez la possibilité de lire votre écran sans incliner la tête ou dévier le regard.
Concernant les coudes, assurez-vous qu’ils puissent être à 90° C. Dans le cas où vous utiliseriez un ordinateur portable, il est recommandé de connecter un clavier et une souris en plus pour davantage de confort.
Sélectionner la méthode de levage appropriée
Dans cette nouvelle tendance du marché du bureau, on distingue 2 catégories : électrique et manuel.
Pour ajuster la hauteur du bureau sans efforts, optez pour un bureau assis/debout doté d’un ou plusieurs moteurs électriques. D’une simple pression sur un bouton, vous pourrez ajuster la hauteur de votre mobilier.
Adepte des systèmes mécaniques ? Il existe des bureaux assis/debout dotés d’une manivelle. À noter que dans ce cas, la vitesse se situe à 5-6 mm par cercle.
Se fixer un budget
Pour un bureau assis-debout, la fourchette de prix est assez large allant de 200 à 2 500 € pour les modèles les plus sophistiqués.
Alterner entre les 2 positions
Il est mauvais de rester trop longtemps assis, et il est également mauvais de rester debout longtemps. Idéalement, alternez en faisant 20 minutes debout puis 20 minutes assis. Au bout de 2 heures, accordez-vous une pause de 15 minutes afin de vous dégourdir les jambes.